Langsung ke konten utama

tracer sa voie vers la lumiere lile

Menurut riset yang dimana terlansir di  care2.com, bahwa kebanyakan orang memakan atau mengkonsumsi 15 gram serat setiap harinya. jumlah tersebut tidak sesuai dengan serat yang disarankan tiap harinya yakni 40 gram, serat ini memiliki fungsi yang banyak, salah satunya yaitu membantu melancarkan dalam sistem pencernaan. Berikut ini ciri-ciri tubuh yang kurang serat, diantaranya :

1. Kolesterol tinggi
Kurangnya serat dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat ke dalam tubuh. Karena fungsi serat salah satunya yaitu menyerap zat berbahayayang mengakibatkan kolesterol jahat. Sebuah riset yang dilansir dari American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa asupan tinggi serat larut dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam kolesterol total dan LDL hingga 60-70%.

ini-4-tanda-tubuh-kekurangan-serat

Advertisement
2. Kenaikan berat badan
Serat juga dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Itulah yang menyebabkan memakan roti gandum membuat Anda cepat kenyang. Maka sebab itu,  ketika Anda merasa timbangan atau berat badan anda naik, maka bisa dikatakan Anda kekurangan serat.

3. Selalu merasa lapar
Selain dapat membuat kenyang lebih lama, serat juga dapat membuat anda sering terasa lapar, sehingga berat badan anda menjadi naik.

4. Sulit buang air besar
Apabila anda Kekurangan serat maka siste pencernaan anda bergerak lebih lambat. Maka  sembelit kronis dapat  terjadi pada tubuh Anda , khususnya kekurangan serat larut yang dapat mendorong pergerakan usus.

Sebenarnya Makanan yang mengandung kaya akan serat banyak sekali terdapat di sekeliling kita, seperti halnya : sayur, buah, gandum, dan juga biji-bijian.Selain itu, anda juga dapat mengunjungi myagarpac.com untuk merasakan manfaat rumput laut mera.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

TREN LANGSING DIET KETO

 Layaknya tren warna pada gincu atau model fashion yang selalu berubah demi memenuhi hasrat wanita menjadi cantik, program diet agar langsing juga ikut bermetamorfosis. Macam-macam diet ini menawarkan perubahan bentuk badan tercepat. Dulu, diet golongan darah pernah sempat hits dan diterapkan oleh sejumlah nama papan atas, menyusul kemudian di Indonesia, diet OCD yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier atau diet mayo yang digawangi Dian Sastro. Kini muncul diet ketogenik atau yang lebih populer disebut diet keto sebagai tren jenis diet baru. http://student.blog.dinus.ac.id/lambang/ http://student.blog.dinus.ac.id/sisteminformasi/ http://student.blog.dinus.ac.id/manajemenpariwisata/ http://student.blog.dinus.ac.id/sosialbudaya/ http://student.blog.dinus.ac.id/contohcv/ http://student.blog.dinus.ac.id/jasaseojakarta/ http://student.blog.dinus.ac.id/caramendapatkanuangdariinternet/ http://blog.ub.ac.id/dendri/ http://blog.ub.ac.id/paketwisata/ http://blog.ub.ac.id/kerjaonl...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Manfaat Panjang Diet Keto

Salah satu metode diet yang sedang populer adalah diet ketogenic atau keto. Mereka yang melakukan diet ini memanfaatkan makanan tinggi lemak, dengan karbohidrat yang rendah. Harapannya metode ini bisa memberikan manfaat jangka panjang bagi pelaku diet keto. Ahli gizi lulusan University of Sydney, Leona Victoria, mengatakan apabila dibandingkan dengan metode diet lainnya, ketogenic memang memberikan manfaat jangka panjang bagi yang mengaplikasikannya. Akan tetapi, untuk menurukan berat badan dengan waktu yang singkat tidak bisa dilakukan dengan diet ini. "Lebih cepat mungkin tidak (kehilangan berat badan), jika dibanding dengan caloric restriction lainnya. Tapi bisa lebih permanen, karena menjalani diet ketogenic ini sebaiknya menjadi perubahan seumur hidup, tidak bisa yoyo diet on atau off. Jadi, di jangka panjangnya menjadi lebih efektif," ujar Victoria. Di samping itu, menurut Victoria, terdapat manfaat lainnya dari diet ketogenic yang masih dalam tahap testimoni. Ada...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Minuman Berserat Pengganti Sayuran

Sayuran merupakan sumber serat terbaik. Sayangnya, bagi wanita sibuk, mengonsumsi makanan sehat satu ini seringkali terlupakan. Sehingga tubuh pun jadi kurang serat, dan menyebabkan saluran pencernaan tidak lancar. Karena itu, sebagai pengganti sayur, saat ini beberapa merk minuman berserat ditawarkan untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh. Tapi, benarkah minuman pengganti yang dianggap sehat ini benar-benar aman bagi kesehatan dan diet Anda? Simak tanya jawab di bawah ini! Tanya: Benarkah melangsingkan? Jawab: Menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM), produk serat alami (minuman berserat) yang beredar di Indonesia sebagian besar mengandung Psyllium husk, yaitu serat larut dalam air yang juga dikenal dengan nama Plantago ovata atau Isphagula husk. Serat larut bersifat mudah dicerna dan mudah larut dalam air. Contohnya pektin, musilase, dan gum, yang banyak terdapat pada lemon, apel, jeruk, stroberi, kacang-kacangan, brokoli, dan bawang. Gum bersifat mengembang dalam usus, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya